スキンケア 50代 ２
「水を飲んでください」
（POLAの化粧品も紹介したいところですが、ブログのランクが低すぎて提携してもらえない(´;ω;｀)）
朝、起きぬけにコップ1杯の水
水道水でかまいません
日中もこまめに「水」を
理由は
💩出すため
就寝中に失われた水分を補給するため
お肌には水分が必要なため
他にもあると思いますが
便秘がちな人には効果があると思います
ため込んでいると循環が悪いので、キレイになりにくいです
コーヒー・紅茶・緑茶は利尿作用があるので排せつにはいいかもしれませんが、細胞に保水するという意味では「水」がいいらしいです
体の中の「水」を新しいものと入れ替えましょう
本当は軽い運動が必要です
立っているとどうしても下肢に水分が滞り、循環しにくくなっています
ラジオ体操が結構効果的な運動内容になっています
やればいいんですけどね
・・・なかなかやれないですよね(;^ω^)
せめて足首回し
はい、今ちょっと立ってやってみましょう！
片足ずつね
片足でバランスとって立つのも危ういお年頃
壁に手をついてもいいですよ
やりましたか？
うん！素晴らしい！
自分を自分でほめましょう！
わざわざ時間を取って、となると忘れてしまいます
フライパンで何かを焼いている時など、足はただ立っているだけの状態の時に、やってみてください
費用をかけなくても出来ることはたくさんありますよー
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